プロテインは飲めば飲むほど身体に良い？

プロテインドリンクは、筋肉を作るための材料となるたんぱく質を効率よく得るためにと ても良い商品であり、今ではコンビニやスーパーでも手軽に手に入ります。 低脂質・低カロリーなのでダイエットや身体づくりにも適しています。 そんなプロテインドリンクですが、飲めば飲むほど効果があるのでしょうか？

実は、たんぱく質をたくさん摂っても身体に必要な量以上のものは、すぐにおしっこと一緒 に捨てられてしまいます。 飲み過ぎるとたんぱく質を代謝して排出するために肝臓や腎臓には負担がかかりますので、必要以上の摂取は要注意です。

運動量が多かったり、筋肉量が多ければたんぱく質は多く必要となるためプロテインを飲 む必要がありますが、運動量が少ない人や筋肉量が少ない人は1日1杯くらい飲めば十分です。

食事で肉や魚、卵、豆類などをあまり食べられない場合に、たんぱく質を補うためにプロテインドリンクを飲むと良いでしょう。